Slimdownjourneys

ожирение = программирование?

С ранних лет нам постоянно твердят: доедай все до конца, нельзя выбрасывать еду, надо отдавать тарелку чистой, "за маму и за папу", "закрой рот и ешь молча". Все эти действия программируют нас на переедание с самой первой ложки

Взгляните на рекламы: счастливая семья добавляет во все блюда калорийный майонез, подростки с удовольствием едят фастфуд, в депрессию нужно купить огромный торт, при переедании напоминают про таблетки и так далее

Все действия направлены не на здоровое отношение к еде, а к проблемам с пищевым поведением, ведь дальше на помощь приходят фармкомпании, медицинские процедуры, специальные диетические продукты

К сожалению, такая установка преследует нас и во взрослой жизни. Лишь 30% могут изменить свои привычки, научиться осознанно относиться к питанию

Как контролировать аппетит?

Что делать, если очень-очень хочется чего-то вкусного, или калорийного, или в 12 часов ночи? Как бороться с собой без стресса? 4 проверенных метода для вас!

Планируйте рацион

Главное правило твердит: запланируй, потом ешь! Обязательно продумывайте ваше меню: завтрак, обед, ужин и все перекусы. Помните о том, что завтрак должен быть обязательным пунктом вашего меню, иначе по пути на работу вы можете перекусить чем-то вредным!

Восстановите водный баланс

База, на которой строится всё сбалансированное меню. Обезвоживание во время похудения - плохая идея, необходимо нормализовать водный баланс в организме

Добавляйте овощи в свой рацион

Овощи и фрукты - неотъемлемые компоненты каждого приема пищи. Они содержат минимум калорий, максимум еды и полезных волокон. Обращайте особе внимание на сезонные фрукты, овощи

Не "бегите" во время трапезы

Многие настолько быстро едят, что не успевают не только насытиться, но и распробовать блюдо. Жуйте медленно, тщательно, не спешите это поможет вам распознать чувство насыщения

6 правил безопасных тренеровок дома

Существуют миллионы видеоуроков по тому, как заниматься дома по различным направлениям: стречинг, зумба, силовые, растяжка, йога. Но вне зависимости от стиля и эффективности, важно соблюдать правила безопасности

01 Не начинайте со сложного

Вы обязательно перейдете на "хард" уровень, но начинайте с самых азов, чтобы не получить травм и растяжений

02 Подготовьте помещение

Место для тренировок должно быть просторным, без свечей, предметов, об которые можно удариться, а также подальше от полок и столов

03 Следите за своим самочувствием

Если вы плохо чувствуете себя во время упражнений, немедленно прекратите. Отдохните, выпейте воды, подышите свежим воздухом

04 Составьте расписание занятий

Ежедневные тренировки не стоят вашего хорошего самочувствия и здоровья. Организму требуется время на обновление и отдых между занятиями!

05 Добавляйте разнообразие

Не акцентируйтесь на тренировках только для ягодиц/спины/ног/рук, а вносите изменения в тренировки. Так, занятия не будут однообразными и малоэффективными

06 Отложите домашние дела

Когда вы уделяете время своему состоянию, организм отвечает вам благодарностью и быстрее адаптируется под новые условия

Наши тарифы

Пробный доступ

10990₽

196₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 1240 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Елена

31 год

Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

Ксения

24 года

Спорта в моей жизни не было давно. После родов все не могу себя заставить хотя бы от булочек отказаться! Мое счастье, что я встретила вас. Не только похудела на 14 кг, но и научилась правильно и главное с удовольствием кушать здоровую еду. Если бы не ваш диетолог, я бы так и ела в любое свободное время и ни одни тренировки бы мне не помогли! Вы очень классные, спасибо за крутой курс!

Карина

38 лет

Моя отмазка лет 10 звучала так: у меня нет времени на тренировки. Перешла на удаленку и решила попробовать, но не одна, а с вашим курсом. Я быстро влилась в активный ритм тренировок. Время, которое я тратила на дорогу в офис, стала уделять спорту. И если раньше мне казалось, что это невозможно и быть мне всю жизнь полненькой - то сегодня я смеюсь над прошлой собой. 11 кг за 3 недели - это успех, я считаю!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@slimdownjourneys.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 33 платных блоков. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1240 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@slimdownjourneys.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.